即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來

消除緊張情緒:緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那麽拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放壹些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
體重問題:戒煙後體重往往會明顯增加,壹般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度,並且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃裏不空著。
加強戒煙意識:明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識

尋找替代辦法:戒煙後的主要任務之壹是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做壹些技巧遊戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔裏產生壹種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉移註意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽壹支煙,那麽您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

打賭:壹些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗,其效果之壹是公開戒煙,並爭取得到朋友和同事們的支持。

少參加聚會:剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請妳參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那麽至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止